Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
Vücut Kitle indeksi hesaplama, boyunuza ve cinsiyetinize göre kilonuzun nerede olduğunu göstermek için yapılır. Bu değer, sizin zayıf, ideal, fazla kilolu veya obez olup olmadığınızı ortaya çıkarır. Kısacası, ideal kilonuzu bulmanın en hızlı yoludur.
Vücut kitle indeksinin en bit hali, bir kişinin kilosunun boyuna oranıdır. Aynı zamanda, bir kişinin toplam yağını doğrudan ölçmekten çok daha kolay bir göstergedir.
İngilizcede BMI olarak bilinen Vücut Kitle İndeksi, toplam vücut yağını gösteren bir değildir. Bu, vücut kitle indeksi arttıkça toplam vücut yağınızın da arttığı anlamına gelir.
Vücut kitle indeksi hesaplama değeriniz, size ideal kiloda olup olmadığınızı anlatabilir. Bu yönde sağlıklı kararlar alabilirsiniz. Böylelikle kilo alışverişinin sağlıklı sınırlar içinde yapılıp yapılmadığını takip edebilirsiniz. Bu sınırlar içinde değilsek, değerimiz ve sağlığımız için risk altında olabiliriz ve harekete geçmemiz gerekebilir.
Vücut Kitle İndeksi Formülü
Vücut kitle indeksi formülü en kolay açıklaması; kilonuzu boyunuzun karesine bölmektir. Elde ettiğiniz sonuç vücut kitle indeksinizdir.
Vücut kitle indeksi hesaplama için, kilonuzu boyunuzun karesine bölmeniz gerekir. Örneğin 170 cm boyunda ve 60 kilolu bir bireyin vücut kitle indeksini hesaplamak istiyorsanız yapmanız gerekenler: 60 / (1.70) x (1.70) = 20.7 kg / m2
Bu sonuca bağlı olarak ideal kilonuz hakkında yorum yapabilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi Aralıkları
Vücut kitle indeksi aralıkları, aşağıdaki gibidir;
0 – 18,4 zayıf yükseklikle orantılı ağırlık, düşük ağırlık kategorisine girer. Bu, ideal kilonuza ulaşmak için hafif olduğunuz anlamına gelir.
18.5-24.9: Normal İdeal kilonuzdasınız. Yeterli ve dengeli beslenirken sporu ihmal etmeyin.
25.0-29.9: Fazla Kilolu Kilonuz boyunuzdan yüksek. Fazla kilolu olmaktan kaçınmak için hemen harekete geçmeli, iyi bir diyet ve egzersiz programına başlamalısınız.
30.0-34.9: FAT (1. obezite). Vücudunuz artık boy oranınızdan biraz daha tehlikeli. Başka bir deyişle, aşırı yağlı kategorisindesiniz.
35.0-44.9: FAT (2. Obezite). Obezitenin ikinci aşamasındasınız ve kilonuz boyunuzun çok üstünde. Vücut kitle indeksi hesaplama içinde en ağır olan bu durum kalp ve kan damarı hasarına neden olabilir
45.0 veya üstü: AŞIRI YAĞ (3. Obez) gözle çok kolay görülebilen obezite, kaçamayacağınız sağlık problemlerine neden olur. Bu yüzden bir an önce önlem almanız, kilo vermeye başlamanız gerekmektedir.
Vücut Kitle İndeksi Değerleri
Vücut kitle indeksi değerleri, sizin doğru yağ tanımınızı sağlar. Çoğu insan için, obezite indeksinin sınıflandırılması, obezitenin iyi bir ölçümü için kullanılabilir.
Bununla birlikte kas, kemik, yağ ve diğer dokuların miktarı ve bilgileri gibi vücut kompozisyonu hakkında doğru bilgi sağlayamaz. Örneğin gerçekten sağlıklı olan çok kaslı bir kişi Vücut Kitle İndeksine göre “fazla kilolu” kategorisine girebilir.
Vücut yağ yüzdesi düşükse, fazla kilolu olanlarla aynı indeks değerlerine sahip olabilir. Bu tür durumlarda, Vücut Kitle İndeksini bu kişilere uygulamak onları yanlış sonuçlara götürür.
Yüksek vücut kitle indeksi hesaplama değeri olan kişiler risk altındadır: yüksek kan kolesterolü veya diğer lipid bozuklukları, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, kanser çeşitleri, kolesist bozuklukları, uyku apnesi ve horlama, Osteoartrit ve eklem hastalığı gibi sorunların oluşumuna besebiyet verebilir.
Vücut Kitle İndeksi Araştırmaları
Saygın bilimsel dergi The Lancet’te yayınlanan bir araştırmaya göre, çok zayıf veya aşırı kilolu olmak insan ömrünü dört yıl kısaltabilir.
Alandaki en büyük çalışmalardan birini yürüten bilim adamları, İngiltere’deki doktorlara kayıtlı 2 milyon kişiyle anket yaptı. Araştırmacılar, normal obezite vücut kitle indeksi hesaplama aralığı üst sınırına yakın 40 yaşın üzerindeki kişilerin ölüm riski en düşük grupta olduğunu bulmuşlardır.
İndeks bunu 18,5 ile 25 arasında normal bir aralık olarak tanımlar. En kısa yaşam beklentisine sahip grup, vücut kitle indeksi hesaplama değerinin alt ve üst sınırlarında yer alan gruptur.
Doktorlar, bir kişinin obez olup olmadığını belirlemenin en güvenilir yolunun obezite indeksi sınıflandırmasını kullanmak olduğuna inanıyor.
Vücut Kitle İndeksi Kadın ve Erkekler
Vücut kitle endeksi kadın ve erkekler için yaşam beklentisi, normal aralıkta obezite indeksi olan kişilere kıyasla sırasıyla 4,2 ve 3,5 yıl daha kısadır. Çok zayıf insanlar için yaşam beklentisi erkekler için 4,3 yıl, kadınlar için 4,5 yıl kısaldı.
Araştırmalar, Vücut Kitle İndeksinin trafik kazaları dışında her tür ölümle ilişkili olduğunu göstermiştir. Buna kanser, kardiyovasküler hastalık ve solunum hastalıkları dahildir.
Çocuklar ve Gençler İçin Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?
2-18 yaş arası gençler ve çocuklar için vücut kitle indeksi hesaplama, aynıdır, ancak sonuçlar farklı değerlendirilir. Gördüğünüz gibi iki çocuk tamamen aynı değerlere sahip olsa da biri obez diğeri ideal kilolu.
Yani boy ve kilo göstergeleri bu yaş grubunda yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterdiği için profesyonel bir diyetisyen veya çocuk doktoru tarafından ölçümler yapılmalıdır.
Vücut Kitle İndeksi Değerlendirme
Vücut Kitle indeksi değerlendirme sonucunuz ne olursa olsun, Sağlıklı yaşam tarzını benimsemek, yapabileceğiniz en değerli ve sağlıklı karar olacaktır. Vücut yağınız ne olursa olsun, her zaman daha sağlıklı olabilmek için kendinizi zorlamalısınız.
- Tip obez hastası bile olsanız, bu dönülemeyecek bir yol değildir. Diyet ve egzersiz uygulamalarından farklı olarak ameliyat seçeneği mevcuttur. Daha hareketli bir hayata kendinizi adapte ederseniz sağlıklı olan yine siz olacaksınız.
Vücut kitle indeks hesaplama kadın erkek fark etmeksizin, herkesin bilincinde olması gereken bir sayı değeridir ve hangi kilo kategorisinde olduğunuz hakkında sizi bilgilendirir. Eğer vücut kitle indeksinizin değeri, olması gerekenden fazlası ya da azı değerindeyse, bununla ilgili önlem almalı, daha mutlu ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak için alabileceğiniz yardımları araştırmalısınız.