Saç dökülmesi nedeniniz vitamin eksikliği olabilir. Saç Dökülmesine Neden Olan 4 Vitamin: D vitamini, B7 (Biyotin), A vitamini ve demir eksikliğidir.
Kemoterapi veya alopesi nedeniyle saç dökülmesi yaşamak sarsıcı ve sinir bozucudur. Kendinizi saç fırçanızdan normalden çok daha fazla saç çekerken bulursanız veya her sabah duş giderinizi açmanız gerektiğini fark ederseniz, vitamin eksikliğiniz olabilir. Bazı durumlarda vitamin eksikliği, diğer şaşırtıcı yan etkilerin yanı sıra saç dökülmesine neden olur. Bazen saç dökülmesine karşı şampuan markanızı değiştirseniz de sonuç kaçınılmaz olabilir.
Bu saç dökülmesi durumunu kontrol altına almak için, belirli vitaminlerin vücudunuzu nasıl farklı şekilde etkileyebileceğine ilişkin ayrıntıları beraberce inceleyeceğiz. Yazımızda saç dökülmesi hangi vitaminler eksikliğinden olur onları inceleyeceğiz.
1. D Vitamini
D vitamini eksikliği saç dökülmesinin nedenleri arasında oldukça yaygın bir nedenidir.
D vitamini, saç köklerini uyardığı ve mevcut saç tellerinin kalınlığının korunmasına yardımcı olduğu için saç büyümesi için oldukça etkilidir. Hangi vitamin eksikliğinin saç dökülmesi nedeni olduğu tartışılırken, D vitamini en çok bilinen ve en yaygın nedendir. Tam olarak kanıtlanmamış olsa da, D vitamini eksikliği alopesi areata’nın olası bir nedeni olabilir. Alopesi areata hastaları üzerinde yapılan testler, alopesi olmayan kişilere kıyasla daha düşük D vitamini seviyelerini göstermiştir.
D vitaminin diğer yan etkiler şu şekildedir:
- Ruh halindeki değişiklikler
- Yüksek tansiyon
- Yorgunluk
- Kronik ağrı
- Kısırlık
- Kas Güçsüzlüğü
- Kemik yoğunluğu kaybı
Olası Tedaviler: D vitamini takviyesi almasıdır.
Saç dökülmesine karşı avokado, yumurta, chia tohumu, balık ve fındık gibi D vitamini açısından zengin yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
Güneşte geçirdiğiniz zamanı güvenle artırın.
2. Biyotin (B7 Vitamini)
Biyotin eksikliği saç dökülmesi sebepleri arasında olabilir. Biyotin, optimal “saç ve cilt” vitamini olarak kabul edilir. Biyotin saç ve cilt için harika olmakla kalmaz – araştırmalar, diyabetli kişilerde tırnaklarınızın kırılganlaşmasını veya yarılmasını önleyebileceğini veya kan şekerini azaltabileceğini göstermiştir.
Günlük tüketimimizde olan bir çok gıda da biyotin bulunması nedeniyle, genel olarak biyotin eksikliği çok nadir görülür. Biyotin eksikliği genellikle, hamilelik sırasında veya anne sütü yoluyla ebeveynin diyetinde biyotin eksikliği gibi kalıtsal koşullar nedeniyle oluşur. Biyotin eksikliklerinin diğer nedenleri sigara içmek, antibiyotikler, kronik alkol kullanımı ve akne ilaçlarıdır (birkaç isim).
Biyotinin diğer yan etkiler:
- Karışıklık veya hafıza sorunları
- Mide bulantısı
- Kas ağrısı
- Yüzde deri döküntüsü
Olası Tedaviler: Biyotin takviyesi alınmasıdır.
Yumurta sarısı, peynir, pirinç, çeşitli etler ve birkaç farklı meyve ve sebze gibi biyotin içeriği yüksek yiyeceklerdir.
3. A Vitamini
Vitamin eksikliği saç dökülmesi neden olur, A vitamini saçınızı sağlıklı tutmak için harika olsa da, sağlıklı bir bağışıklık sistemi, üreme sistemi, görme, sağlıklı cilt, dişler, karaciğer, böbrekler, akciğerler ve kemiklerin desteklenmesine de yardımcı olur.
İlginçtir ki, çok az veya çok fazla A vitamini almak, her iki şekilde de saç dökülmesine neden olabilir. Çok fazla A vitamini, vücudunuzda toksisite seviyelerinin artmasına neden olabilir, bu da günlük alımınızı azaltmanız ve karaciğerinizin halihazırda depolanmış herhangi bir rezervle çalışmasına izin vermeniz gerektiği anlamına gelir. Çoğu A vitamini sarı, kırmızı, turuncu ve koyu yeşil sebzelerden geldiğinden, yüksek toksisite seviyeleri yaşayan insanların çoğu, büyümeyi desteklemek için ya takviyeler alıyor ya da saç tedavisi kullanıyor.
A vitaminin diğer yan etkiler:
- Kuru cilt
- Kuru gözler
- Kısırlık
- İshal
- Dengesiz bağışıklık sistemi
Olası Tedaviler: A vitamini eksikliği için, yeşil, yapraklı sebzeler, koyu sarı veya turuncu meyveler ve sebzeler, karaciğer, yumurta ve süt ürünleri gibi A vitamini açısından yüksek yiyecekler yemeye çalışmalısınız.
Sisteminizde çok fazla A vitamini varsa, ne yediğinize veya A vitamini seviyelerinde artışa neden olabilecek olası ilaçlara / kremlere bir göz atın. Kullandığınız miktarı ve zaman içinde geri çevirin. Seviyeleriniz dengelendikçe daha fazla saç büyümesi görmelisiniz.
4. Demir Eksikliği
Demir eksikliği sonucu saç dökülmesi oldukça sık rastlanan bir durumdur. Demir, oksijenin hücrelere taşınmasına yardımcı olan hemoglobin oluşturmaya çalışırken vücudunuzun çalışması için çok önemlidir. Sisteminizde demir eksikliği ile vücudunuz temelde oksijeni daha temel organları desteklemek için kanalize etmek için hayatta kalma moduna geçecektir. Bu, saç köklerine saç dökülmesine neden olabilecek besinleri göndermekten önceliklidir. Saç dökülmesi özellikle demir eksikliği anemiye dönüşürse yaygındır.
Demirin diğer yan etkiler:
- Yorgun hissetmek
- Kir / kil / buz için garip istek
- Huzursuz bacak sendromu
- Endişeli hissetme
- Ağrılı dil
- Nefes darlığı
- Kırılgan tırnaklar
Olası Tedaviler: Çilek ve brokoli, et, balık, kümes hayvanları, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler gibi demir içeren yiyecekleri daha fazla tüketmek doğru olacaktır.
Saç Dökülmesi İçin Vitamin Eksikliğinin Test Edilmesi
Daha yaygın vitamin eksikliklerinin bazılarını listelemiş olsak da, saç dökülmesine bağlı olabilecek başka birçok vitamin var. Yukarıda listelenen semptomlardan herhangi biri doğru geliyorsa, bir doktor ziyareti planlamanın zamanı gelmiş olabilir. Doktor, basit bir kan testi ile hangi vitamin eksikliğinin saç dökülmesi (varsa) neden olduğunu belirleyebilecektir. Laboratuvar sonuçları alındıktan sonra, siz ve doktorunuz, takviyeler, diyet değişiklikleri, reçeteler veya diğer potansiyel tedavilerle genel sağlığınızı nasıl iyileştireceğinize dair bir plan hazırlayabilirsiniz. Kendi kendine tedavi ve kendi kendine teşhis koymaya çalışmak yerine her zaman doktorunuza danışmanızı öneririz.
Sonuç
Saç dökülmesi problemi nerdeyse herkesin yaşadığı bir estetik sorundur. Her ne kadar vitamin takviyeleri ve tedaviler uygulansa da en iyi ve kesin çözüm saç ekimi prosedürüdür. Ülkemizde bir marka olan ve ünü dünyaya yayılmış olan İstanbul’da bulunan saç ekim klinikleri bu işlemlerde son noktayı koyabilmek için en doğru tercih olabilir.