Herkesin hayali hızlı kilo verme yöntemleri bulup bir haftada 10 kilo vermek ya da kilo verme tavsiyeleri öğrenmek. Öncelikle bilinmesi gereken nokta, başkasından duyulan kilo verme yöntemleri ya da mucize diyetlerin sizde mucize yaratmayacağı gerçeğidir. Kilo vermek özellikle obezite sınırındaki bir kişi için, sanıldığı gibi sihirli değnekler ile çözüm bulabilecek bir konu değildir.
Kilo verme sürecinde başarılı olmak istiyorsanız kararlı olmalısınız! Karar vermek, bugün diyete başlıyorum, pazartesi kesin demek değildir. Kilo vermek, sağlıklı olmayı temel almalıdır. Sağlıklı beslenme, bütün gün sadece sebze yemek değildir. Sağlıklı beslenme; aynı zamanda kişinin yeme takıntılarından kurtulup dengeli bir yeme biçimine de kavuşmasını da kapsar.
Kilo Verme Sürecinde Yapılması Gerekenler!
En önce kilo vermenin bir süreç olduğunu kabul etmekle başlamalısınız. Az önce bahsettiğimiz gibi ani kilo verme ya da bir haftada 5 kilo verme gibi vaatleri olan diyetlerden uzak durun. En önemlisi eğer kilo fazlalığınız 5-8 kilo gibi minimal değilse bu yola tek başınıza çıkmayın.
Bilinçsizce yapılan diyetlerden sonra birçok kişi verdiği kiloları maalesef ki fazlasıyla geri alıyor. Bu da kişiyi umutsuzluğa sürüklüyor. Umutsuz olmayın! Yıllardır kilo vermeye çabalıyor ve iştah kontrolü yapamıyorsanız mutlaka bir uzmandan yardım alın.
Sürekli Tartılmayın, Kendinizi Aç Bırakmayın!
Sürekli tartılmak, sizi kilo konusunda takıntılı hale getirir. Vücudunuz değişkendir, ödem oluşabilir, şişkinlik var olabilir. Bu sebeple her gün tartılmak size avantaj getirmez, tam tersi sizi daha fazla kilo verme eforuna sokar. Sizin yapmanız gereken kendinizi aç bırakmadan, günlük almanız gereken kalori miktarının altına düşmemektir.
Az yemek ciddi oranda size başlangıçta kilo verdirse de zamanla kilo verme süreciniz sağlığınıza ciddi zarar verecektir. Fazla ya da az değil dengeli beslenmeli ve kendinizi aç bırakarak kilo vermeye çalışmamalısınız. Bu noktada kilo verme sorununu çok uzun yaşayan kişilerin en zorlandığı konu; iştah kontrolünü nasıl yapacakları oluyor.
İştah Kontrolü Nasıl Yapılır?
İştah hormonu vücudumuzda midemizde yer alan fundus bölgesinden salgılanır ve biz aç ya da tok olduğumuzun sinyalini buradan alırız. Bu nedenle mide ameliyatları ya da mide botoksu gibi yöntemler midenin fundus bölümünü de ele alarak müdahalede bulunurlar.
Özellikle iştahınızı kontrol altında tutamıyor, diyetisyen yardımıyla dahi ideal kilonuza ulaşamıyorsanız, size yardımcı olacak bu yöntemleri deneyebilirsiniz. Tabii ki de bu yöntemler için uygun olup olmadığınızı ancak size bir doktor söyleyebilir. Çünkü tüp mide ameliyatı gibi yöntemler midenizin %80’ni gibi ciddi bir oranına müdahale ederek kısa bir zamanda ideal kilonuza ulaşmanızı hedefler.
Ameliyat kilo eğer ki sağlığınızı ciddi oranda etkilemiyorsa ameliyat bir zorunluluk asla değildir. Obezite ameliyatları, kilo vermeyi uzun süre başaramamış, obezite eşlikçisi hastalıkları olan kişiler için yapılır. Yüksek kilo sahibi değilseniz ve belli bir miktar kilo fazlanız varsa ameliyatsız olarak uygulanan mide botoksu ya da mide balonu seçeneklerini değerlendirebilirsiniz. Tedaviler hakkında bilgi almak ve ücretsiz muayene olmak için ClinicExpert danışmanlarına başvurabilirsiniz.
Tüm bunlara ihtiyacınız olmadığı durumlarda, abur cubur ve şekeri hayatınızın büyük bir bölümünden çıkararak da kan şekerinizin ani yükselip alçalmasını engelleyebilirsiniz. Aynı zamanda kaliteli besinler yiyerek tokluğunuzu uzun süre koruyabilirsiniz. Protein daha uzun süre tok hissetmenizi, meyve ise tatlı ihtiyacınızı dengeleyebilir.