Basen eritme ameliyatı sonrası spor yapmak operasyon ve sonrasında alınan verim miktarını artırmakta çok önemli rol oynamaktadır.
Çoğu danışan, operasyon sonrasında öz güvenlerinin arttığını belirtmektedir. Ancak basen eritme ameliyatı sonrası ile ilgili en yaygın olan yanlış bilgilerden biri, ameliyat geçirmenizde katkısı olan eski alışkanlıklara operasyondan sonra geri dönebileceğiniz yanılgısıdır. Aksine, operasyon sonrası sonuçları korumak için hayat tarzında bazı değişiklikler yapılması gerekir. Yapılması gereken en önemli değişikliklerden biri, düzenli olarak spor yapmaktır.
Operasyondan sonraki dönemde iyileşme sürecine girince yoğun egzersizden kaçınılmalıdır. Danışanlara operasyondan sonra mümkün olduğunca çok yürümelerini önerilir. Bunun yanında pıhtılaşma ve diğer komplikasyonları engellemek için de basen eritme ameliyatı sonrası spor yapmak daha hızlı şekilde normal hissetmeye yardımcı olabilmektedir.
Basen Eritme
Basen eritme operasyonu hiç bir koşulda bir zayıflama operasyonu yada zayıflama tekniği olarak düşünülmemelidir.
Basen bölgesi vücudun en kolay yağlanan bölgelerinden biridir. Vücudu şekillendirmeye yönelik yapılan bu müdahaleden sonra normal yaşam geçiş koşa sürer. İşlem genelde lokal bazen de genel anesteziyle yapılır. Basen eritme uygulamaları diyet ve sporla giderilemeyen yağlanmalar için uygulanan sonucunda kişiye öz güven veren uygulamalardır. Ayrıca operasyonun amaçlarından biri olan üst beden ve alt beden arasındaki eşitsizlikleri ortadan kaldırmak konusunda basen eritme ameliyatı sonrası spor çok büyük yarar sağlamaktadır.
Basen Eritme Hareketleri
Klinik ortamında, bazı cihazlarla dışarıdan yapılan basen eritme uygulamalarıyla, basenlerde yağ dokuları belli oranda eritebiliriz.
Operasyon sonrasında sonuçların uzun süreli olması için düzenli bacak hareketlerinin yapılması gerekir. Basen eritme hareketleri gündelik hayatın içine entegre edilmelidir.
Basen eritme hareketlerinin en başında squat egzersizi gelir. Ayakların omuz hizasında açılarak başlanacağı squat hareketinde sırt dik tutulup kalça sıkılır dizler kırılırken, çömelip ve yeniden doğrulur.
Basen şekillendirme egzersizlerinden bir diğeri olan lunge, sırt dik olacak şekilde pozisyon aldıktan sonra bacaklar sırasıyla öne doğru kırılıp uzatılarak yapılır. Squat gibi çömelerek yapılacak bu hareket basen eritme ameliyatı sonrası spor konusunda oldukça etkilidir. Dilenirse lunge hareketi bacaklar yana açarak da yapılabilir.
Bunların yanında plank egzersizi, her ne kadar zor bir egzersiz gibi gözükse de basenlerden yağları eritmek için çok faydalıdır. Mümkün olduğunca tekrar edilmelidir. Bilinen şınav başlangıç pozisyonunu alınır ve nefes alışverişi unutulmadan 15 saniye kadar öylece kalınır.
Merdiven çıkmak kulağa oldukça basit gelen bir eylem olarak düşünülürken kalçayı sıkarak tekrarlandığı zaman mükemmel bir basen eritme hareketi olduğu görülür. Bu hareket bir step tahtası ile de yapılabilir. Dizler kırılıp sırt üstü yere uzanılıp eller kalçanın yanlarına konulduğunda ve kalçanın kaldırıp indirilmesiyle yapılan köprü kurma, basen eritme ameliyatı sonrası spor hareketlerinin en etkili olanlarından biridir.
Basen Eritme Diyeti
Sadece basen eritme hareketleri ile basenleri eritmek mümkün olmamaktadır. Mutlaka kasları kuvvetlendirmek ve basenleri şekillendirmek için basen eritme diyeti yapılmalıdır.
Öncelikle vücuda yağ fazlalığı olarak dönebilecek ana gıdaları tüketmemek gerekmektedir. Margarin ve trans yağlar asla tüketilmemeli, tereyağı ise çok kısıtlı şekilde tüketilmelidir. Un ve şeker, kadınlarda daha olumsuz etkiler yapar. O yüzden un ve şeker tüketiminden uzak durulmalıdır. Glütensiz un tercih edilirse daha sağlıklı olur. Şeker ihtiyacı da meyvelerden karşılanmalıdır.
Lifli gıdalardan karbonhidrat alımı sağlanabilir. Daha çok protein tüketmek de vücuttaki yağların daha kolay parçalanmasını sağlar. Proteinler sağlıklı beslenmede, basen eritme ameliyatı sonrası spor yaparken de sporda harcanan enerjinin vücutta sağlıklı dönüşümü olması açısından çok etkilidir. Sebze tüketimi de yağ yakımı için etkilidir. Probiyotik tüketimi ise basen eritmede faydalı olacaktır. Basen yağların eritilmesi için su tüketimi de oldukça önemlidir.
Basen Eritme Kürü
Basenlerden kurtulmak kafaya koyulduysa beslenme kürlerinden destek alınabilir. Basen eritme kürlerini spor ile dengelemek de gerekir. Önerilen besin kürleri basen bölgesini eritmeye yardımcı olduğu gibi, metabolizmayı da güçlendirir. Doğal kürlerden faydalanmak da buna yardımcı olur. Denenen ve işe yarayacağı düşünülen bu kürler uygulanırken basen bölgesindeki yağların yakımı hayli zor olduğundan basen eritme ameliyatı sonrası spor yapılması gerekmektedir.
En etkili basen eritme kürlerinin yapımında maydanoz en önde gelir. Yağ yakımında maydanoz da önemli bir besindir. Sabahları, kahvaltıdan önce maydanoz kürü içilerek de bu bölgedeki yağların yakımına yardımcı olunabilir. Maydanoz kürü, maydanoz, limon ve suyla hazırlanır. Yedi gün boyunca sabahları aç bir şekilde tüketilir. Bunun yanında yoğurt, kimyon, tarçın, acı biber ile kürler hazırlanabilir.
Basen Eritme Aleti
Ne yazık ki sadece diyet veya sadece egzersizle istenilen forma kavuşmak, basen bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak zordur.
Hedefe ulaşmak için basen eritme ameliyatı sonrası spor yaparken hızlı sonuç almak adına birtakım aletler kullanılır. Bunlardan ilki olan kondisyon bisikleti tüm vücudu ve kas grubunu çalıştırabilecek muhteşem seçeneklerden bir tanesidir. Haftada 3-4 gün 30-40 dakika bisiklete binilerek bacak ve basen kasları da çalıştırılabilir. Bir diğer kullanılacak basen eritme aleti koşu bandı, yürüyüşten biraz daha teknik bilgi gerektiren bir durumdur, eğer daha önceden koşu bandı kullanılmadıysa mutlaka operasyon gerçekleştiren doktora başvurulması ve koşudan önce ısınmaya zaman ayrılması gerekir. Ayrıca günde 15-20 dakika ayırarak ip atlamak da basenlerin erimesine ciddi katkı sağlar.
Basen Eritme Çayı
Bölgesel yağ yakmak ve istenildiği şekilde zayıflamak amacıyla yapılan basen eritme ameliyatı sonrası spor farklı yöntemlerle beslendiğinde daha hızlı sonuç alınır.
Basen eritme çayıyla birlikte yapılacak egzersiz programının oldukça etkili olacağı söylenebilir. Malzemelerine kolaylıkla ulaşılabilecek çayların yapımında kullanılabilecek sinameki, kuşburnu, funda yaprağı, rezene bitkileri direkt olarak basen bölgelerinde etkisi olan bitkilerdir.