النظام الغذائي بعد زراعة الشعر

من بين الأمور المهمة التي يجب الإعتناء بها بعد زراعة الشعر ، هي الحمية الغذائية إذ أن اتباع نظام غذائي متكامل ، مفيد و منتظم  له تأثير مباشر على نمو الشعر و كثافته. فبعد زراعة الشعر تتضاعف الحاجة الغذائية للبصيلات لتنمو بشكل سليم و سريع . فكلما أولينا اهتماما كبيرا لأكلنا و أطعمتنا ، كلما كانت النتيجة أحسن  . في هذا المقال سنقوم بالإجابة عن الأسئلة التالية: ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها بعد زراعة الشعر ؟ ماهو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه ؟ و ما تأثير ذلك على الشعر المزروع؟ حتى يكون النظام الغذائي متكاملا و مفيدا بعد زراعة الشعر يجب أن يحتوي على المكونات التالية التي تتمثل في :

فوائد الزنك بعد زراعة الشعر

يعد الزنك من بين العناصر المهمة و الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان عامة والشعر خاصة .فالزنك يلعب دورا مهما في امتصاص الفيتامينات و البروتينات كذلك و بذلك يساهم في تقوية البصيلات بعد زراعة الشعر  و ضمان نموها بشكل صحي و أسرع من المعتاد. و نقص الزنك في الجسم يسبب تساقط الشعر ، تقصفه و ضعفه بشكل مستمر. يتوفر الزنك في الأغذية التالية كالأسماك ، اللحوم ، الدواجن، المأكولات البحرية عموما و الفواكه الجافة  أيضا.

النظام الغذائي والحديد

من بين المكونات الغذائية المهمة أيضا في تغذية البصيلات المزروعة و تقويتها ، بالإضافة إلى معالجة الشعر التالف و الرقيق هي الحديد. فنقص الحديد في الجسم ، يؤدي إلى تساقط الشعر لذلك لابد من إستهلاك أطعمة تحتوي على الحديد بشكل كاف مثل الحبوب الكاملة،  العدس، المأكولات البحرية ، الفواكه الجافة ، بعض الخضروات كالسبانخ و القرنبيط. للحديد فوائد لا تحصى للشعر ، فهو يقوم بنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم و إلى فروة الرأس مما يحفز نمو البصيلات و يمنع تساقطها بعد زراعة الشعر.

بالإضافة إلى المعادن كالزنك و الحديد، تلعب الفيتامينات دورا مهما جدا في تغذية البصيلات بعد عملية زراعة الشعر ، و تتمثل هذه الفيتامينات في :

أهمية الفيتامين  E بعد زراعة الشعر

يساهم الفيتامين e في تحريك الدورة الدموية في الجسم و في فروة الرأس ، مما يساهم في تسريع نمو البصيلات بعد زراعة الشعر و تكثيفها . كما أنه يساهم في إضفاء لمعان و حيوية على الشعر المزروع و يمنع تساقطه . يمكن إيجاد الفيتامين E في المكسرات و الفواكه  الجافة كاللوز ، في بعض الفواكه مثل الأفوكادو و المانغا،  السمك ، في الخضروات كالسبانخ و الكرنب ، و كذلك في زبدة الفستق او زبدة الفول المصري ( the peanut butter ) .

الفيتامين C و أهميته في النظام الغذائي

يحتوي الفيتامين c على مواد مضادة للأكسدة و بذلك يحارب كل علامات الشيخوخة مثل الشيب و يمنع تساقط الشعر. كما أنه يعد من أكثر الفيتامينات فعالية في تحريك الدورة الدموية و الذي يساهم بدوره في تجديد خلايا الشعر بشكل مستمر  و يكافح  قشرة الشعر كذلك. يوجد الفيتامين c في أغلب الفواكه و العصائر كالبرتقال، الأناناس،  الحمضيات، البطيخ ، التوت البري ، الفراولة …. .

فوائد الفيتامين أ و أهميته بعد زراعة الشعر

لاتباع نظام غذائي متكامل و غني بجميع الفيتامينات ، لابد من إستهلاك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين أ أيضا لما يحتويه من فوائد ، فهو يساهم في نمو الشعر و تكثيفه. كما يساعد على إفراز دهون في فروة الرأس تساهم في جعل الشعر رطبا وناعما.  يوجد الفيتامين أ في الأسماك، الخضار كالسبانخ ، الطماطم و البطاطا،  الحليب و السمك …

فوائد الفيتامين ب المركب بعد زراعة الشعر

يمنع فيتامين ب المركب من تساقط الشعر ، إذ يساهم بشكل كبير في تغذية البصيلات و تقويتها. زيادة إلى ذلك ، فهو يعطي الشعر لمعة طبيعية و يساهم في تحفيز نموه بعد زراعة الشعر بشكل بشكل فعال و سريع. يوجد الفيتامين ب المركب في كل من اللحوم ، الدواجن،  الأسماك، البيض ، البقوليات كالبازلاء والفاصولياء…

أخيرا ، يجب التأكيد على ضرورة الإهتمام بشكل كبير بغذائنا بعد زراعة الشعر ، و يجب التنويه إلى أنه يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بالتوازي و لكن لا يجب استعمالها دون استشارة الطبيب.