من الواضح أن بعد الإجراءات الوقائية لمنع تفشي فيروس كورونا الذي غزا جميع دول العالم دون استثناء، والاغلاقات المستمرة التي شهدتها جميع الدول زادت أعداد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة وزيادة الوزن، وبالتالي زادت عمليات البحث حول النصائح الطبية السليمة للتخلص من السمنة والمشاكل الصحية والنفسية المرافقة لها، وعلى غرار وجود مجموعة كبيرة من الطرق التقليدية والبدائل غير الجراحية والإجراءات الجراحية، إلا أن الفريق الطبي في مشفى كلينك إكسبرت سيقوم بسرد بعض النصائح الطبية المهمة للتخلص من تلك المشاكل المزعجة التي تسببها السمنة، والتي يجب الالتزام بها في جميع الطرق والآليات السابقة.
قبل التطرق إلى معرفة النصائح الطبية للتخلص من السمنة، يجب علينا التحدث قليلاً عن الطرق والآليات الرئيسية الثلاثة المتبعة للحصول على الوزن المثالي، ففي بداية الأمر، هناك طرق تقليدية مثل ( التمارين الرياضية، واتباع الحميات الغذائية الصحية المتوازنة) في حين أن البدائل غير الجراحية تعتبر هي إحدى الطرق والخيارات المتاحة أمام الأشخاص الراغبين بالتخلص من السمنة ومنها ( الكبسولة المبرمجة، البالون للتنحيف، شفط الدهون بالتبريد، وغيرها من الآليات)، أما الطريقة الثالثة والأخيرة فهي الإجراءات الجراحية، والتي تعتبر من أفضل الطرق التي تمنح نتائج مثالية دائمة، ومنها (عمليات التخسيس بالمنظار، عملية تكميم المعدة، رأب المعدة، عملية التحويلة البنكرياسية الصفراوية، وغيرها) وعلى غرار الاختلافات الكبيرة بين الطرق الثلاثة إلا أن هناك نصائح طبية واحدة يجب على المريض اتباعها من أجل الوصول للوزن المثالي المطلوب.
النصائح الطبية للتخلص من السمنة:
كما ذكرنا سابقاً أن هناك مجموعة من الطرق والآليات التي تساعد في إنقاص الوزن والوصول إلى الجسم المطلوب، ولكن كالمعتاد ستجد أن الفريق الطبي المتخصص في مشفانا مجهز بكافة الحلول والنصائح والإرشادات الواجب الالتزام بها ليتسنى للمريض الحصول على ما يرغب بالطريق التي تتناسب مع حالته، ومن هنا سيقوم الفريق الطبي في مشفى كلينك إكسبرت ، بسرد بعض الآراء والنصائح الطبية العامة حول كيفية التخلص من السمنة، ومنها:
أولاً: الالتزام بتناول الماء قبل أي وجبة رئيسية، من أهم النصائح الطبية التي يجب اتباعها هي الالتزام بتناول كوبين من المياه الصحية قبل أي وجبة رئيسية، وذلك لأنه تساعدك على الشعور بالشبع بصورة أسرع، وبالتالي تقلل كمية الطعام المتناول في اليوم الأمر الذي يساعد على فقدان السعرات الحرارية.
ثانياً: الالتزام بالوجبات الغذائية اليومية، ينصح الأطباء المتخصصين في مجال التخلص من السمنة بضرورة تناول المرضى المصابين بتلك المشكلة ثلاثة وجبات يومية مع ضرورة الحرص بعدم تناول الأطعمة الضارة، وإلا يتخطوا الوقت المحدد لهم على مدار اليوم، لأن التعود على نظام غذائي ثابت يساعد الأشخاص على فقدان الوزن بصورة فعالة وغير مؤلمة.
ثالثاً: التقليل من نسبة السعرات الحرارية، من أهم النصائح الطبية للتخلص من السمنة ويحدث هذا باتباع نظام غذائي وخاصة الغني بالبروتين مثل البيض واللحم الصافي وغيرها من الأطعمة.
رابعاً: ضرورة تجنب الأطعمة المالحة، من المعروف لدى الجميع أن تقليل نسبة الأملاح في الأطعمة عند طهيها يساعد على إنقاص الوزن من خلال خسارة السعرات الحرارية في الجسم.
خامساً: ضرورة الانشغال طيلة الوقت واليوم بمهام وخطط معينة ومفيدة، فمن المهم قضاء وقت الفراغ بعيداً عن تناول الطعام، وهذه النقطة مهمة حتى لا ينصب تفكيرك حول تناول الأكل و الوجبات غير الصحية المليئة بالدهون.
سادساً: ضرورة بدء اليوم بوجبة الإفطار، ومن المهم أن تحتوي هذه الوجبة المهمة على عناصر غذائية غنية ومفيدة تساعدك على زيادة نظامك الغذائي أو ما تعرف علمياً بـ “الاستقلاب”، وتشيرت الدراسات الطبية أن تناولك لوجبة الإفطار تساعد على حرق دهون الجسم المضره.